La plage

Avec Eric de Dadelsen

Exercice pendant l'atelier formation à l'ADEC Josselin

Octobre 2013 

Fermer les yeux, imaginer être sur une plage

Masser la pointe de son pied droit dans la sable

(imaginer qu'on creuse un trou)

Passer à l'autre pied (consigne idem)

 

Continuer sur le pied droit

(imaginer qu'on creuse un trou)

en fléchissant et en portant son poids sur la jambe

Passer à l'autre pied (consigne idem)

 

Avec la jambe droite toujours fléchie faire des cercles avec le genou dans un sens et dans l'autre

Avec la jambe gauche (consigne idem)

 

Se pencher jusqu'au sol pour ramasser sa serviette de plage avec une main

Prendre conscience de son poids, de sa texture, de sa couleur

 

Attraper les deux bouts de la serviette,

La passer par dessus la tête,

S'essuier le dos par des mouvements

de va et vient horizontaux

En même temps on bouge les jambes façon twist.